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出伏后要忌嘴！提倡少吃“寒物”，多吃4种肉，应季而食顺利度秋。出伏后，俗语说：“三伏出，暑气消”，一年中暑气最盛的日子终于放胆了澳门永利在线，行将开启清冷金秋，出现日夜温差，天然这个时辰还会受到秋老虎的影响，但这个时辰再饮食上要懂得忌嘴了，不提倡吃一些寒凉的食材，冰镇的食品也少吃，冷气入体对体格不好，冰镇西瓜、冰镇绿豆汤和生冷的雪糕都提倡少吃。不错多吃一些温补的肉类食材，适应骨气贴秋膘进补，养东说念主对体格好。

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一、鸭肉

鸭肉的肉质鲜香，养分丰富，性凉，鲜香润泽不上，出伏后贴秋膘进补，吃鸭肉再合适不外了，养分不上火，老小都宜，搭配生姜沿途作念的姜母鸭，鲜香开胃润泽的同期，还能驱寒暖胃。

保举菜谱：姜母鸭

1、食材：鸭肉、冰糖、老母姜、芝麻油。

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2、鸭肉洗净切块、汲取番鸭最佳，老姜洗净切片姜多一些。

3、锅烧热，加入多一些的芝麻油，下入老姜片煸炒出香味，然后下入鸭肉沿途翻炒均匀。加入少量的料酒去腥、生抽、蚝油、冰糖、盐、少量老抽上色，翻炒均匀。

4、升沉到砂锅里不息煲煮，加入适量的米酒沿途焖煮，小火慢煮40分钟控制，一定要小火煨煮，半途翻拌一下防备粘锅糊锅。煸得干香的现象更可口哦。

二、鸡肉

鸡肉亦然润泽体格的好食材，肉质鲜美，含有丰富的卵白质，体格年迈和体重差的东说念主，平方不错常吃一些鸡肉，对体格很棒。

保举菜谱：椰子鸡汤

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1、食材：鸡肉、崭新的椰子水、红枣枸杞、少量椰子肉、小马蹄粒等等。

2、文昌鸡肉洗净切成小块。配菜阐明我方的喜好添加，玉米、菌菇、蔬菜等也洗净待用。

3、把椰子水倒入汤锅里，加入红枣枸杞、马蹄粒、椰子肉。

4、下入鸡肉煮沸，煮个10分钟控制即可享用啦，因为是嫩的文昌鸡肉，很容易煮熟透的，10分钟控制最鲜美，先喝汤再吃肉，然后再下入其他食材煮。

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5、吃椰子鸡搭配上小米辣、蒜蓉、青桔汁、香菜生抽蚝油香油作念的料汁，别提有多香，

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三、牛肉

牛肉是很养分的肉类食材之一，牛肉中含有丰富的卵白质、维生素，低脂肪，出伏贴秋膘吃牛肉超过得当，润泽养分还谢却易长胖。

保举菜谱：彩椒炒牛肉

1、食材：牛肉、彩椒。

2、牛肉洗净切片，加入少量的蚝油、生粉、香油持匀腌制待用。

3、彩椒洗净切条待用。

旅游法实施10年来，各级政府及有关方面认真履行法定职责，以满足人民日益增长的美好生活需要为根本目的，不断改进服务和管理，在全国形成了依法兴旅、依法治旅的良好氛围，有力推动了旅游业的提质增效和转型发展。

4、热锅凉油，下入大蒜炒香，下入牛肉翻炒至变色。

5、下入彩椒沿途炒断生，加入少量的黑胡椒酱、少量盐调味，炒匀即可。

四、鱼肉

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鱼的肉质新嫩，卵白质含量也高，脂肪低，出伏后恰是南边开海的时节，这个时辰海鲜鱼类也许多，鲜香好意思味又养分，秋天贴秋膘不错常给家东说念主吃一些鱼。

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保举菜谱：红色鲈鱼

1、食材：鲈鱼、葱姜蒜。

2、鲈鱼处分好洗净、葱姜蒜洗净切好待用。

3、热锅凉油，下入鲈鱼煎至两面焦黄，然后倒入料汁（生抽、蚝油、老抽、盐、汤夹杂的料汁）。

4、加入少量的的葱姜去腥增香，少量的净水。

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5、盖上盖子大火焖煮至鱼熟透，加入少量的水淀粉汤汁收浓稠，出锅撒上少量的葱花点缀提香即可。

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Lily好意思食谈小贴士：

以上即是4种得当秋天吃的肉类食材，出伏后气温天然不踏实，但也逐步转凉了，这个时辰贴秋膘进补不错多吃一些肉菜，鲜香润泽，增强体质，冷静度秋理睬冬天的到来。附上了4种菜谱的保举作念法，不错保藏好作念给家东说念主吃，老小都宜。